Zone diyeti nedir? Nasıl yapılır? Zone diyetinde neler yenir? Zone diyetinin amacı nedir? Zone diyeti listesi glisemik indeksi düşük karbonhidratlardan ve yüksek proteinden oluşur.
Zone Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
Zone diyeti nedir? Nasıl yapılır? Zone diyetinde neler yenir? Zone diyetinin amacı nedir? Zone diyeti listesi glisemik indeksi düşük karbonhidratlardan ve yüksek proteinden oluşur.
Zone diyeti nedir?
Zone diyetinde karbonhidrat alımı düşürülerek, sağlıklı insülin seviyesi elde edilir. Zone diyetinde amaç, omega-3 yağ asitleri ve polifenoller ile bağışıklık sistemini güçlendirmektir.Dr. Barry Sears tarafından geliştirilen zone diyeti ile sağlıklı kiloya erişmek, daha az hasta olmak ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatmak hedeflenmiştir.
Genetik yapımıza göre bundan 8000 yıl öncesine kadar insan ekmek, tahıl ve tatlı tüketmiyordu. Zone diyeti de bu bilgiyi baz alarak insanın öz doğasındaki yiyecekleri tüketmesi gerektiğini savunmaktadır.
Zone diyeti nasıl yapılır?
Zone diyetinde kahvaltı, uyandıktan sonra en geç bir saat içinde yapılmalıdır. Öğünlerin arasında 4-6 saat olmalıdır. Ana yemekler, ara öğünlerden 2-2.5 saat sonra yenmelidir. Ve günde en az 1.5 litre su tüketilmelidir.Zone diyetinde ara öğünler
Zone diyetinde ara öğünlerde, meyve ve sebze gibi glisemik indeksi düşük karbonhidratlar tüketilmelidir. Zeytinyağı ve avokado gibi kaliteli yağlar kullanılmalıdır.Zone diyetinde bir öğünde erkekler 113 gr, kadınlar 85 gr protein almalıdır.
Zon diyeti %40 karbonhidrat, %30 yağ ve %30 protein dengesi üzerine kuruludur. Bu şekilde bir yeme sistemiyle kişinin bağışıklık sistemi güçlenecek ve sağlıklı kilo verecektir.
Zone Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? : Zone diyeti zone diyeti nedir zone diyeti nasıl yapılır zone diyeti liste zone diyetinde karbonhidrat zone diyetinde protein zone diyetinde meyve zone diyetinde sebze zone diyetinde ara öğünler zon diyeti nedir
Pazının yararlarını en iyi şekilde almak için, buharda pişmiş, hafifçe sote edilmiş şekilde veya bir çorbanın içine ekleyerek tüketebilirsiniz.
Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler
- Psikolojiye İyi Gelen Yiyecekler
- Kalp Sağlığını Koruyan Yiyecekler
- Hamilelikte Diyet
- Kilo Koruma Diyeti
- Lektin Diyeti | Yenmemesi Gerekenler Neler? Lektinsiz Yiyecekler Hangileri?
- Acai Çileği Diyeti
- Ev Yapımı Dondurma Tarifi
- Kanserin Doğal İlacı Tarçın Elması
- Mutfakta İşinize Yarayacak 10 Süper Bilgi!
- Uyku Problemine Doğal Çözüm
Sağlıklı Beslenme
- Sarımsağın Faydaları Neler?
- Kilo Verirken Tuz Neden Önemli?
- Elmanın Faydaları
- Tatlı Patatesin Faydaları Neler?
- Farklı Ülkelerdeki Kahvaltılar
- Hangi İçecek Neye İyi Gelir?
- Chlorella Nedir? Faydaları Nelerdir?
- Cevizin Faydaları Neler?
- Kedi Pençesi Nedir? Faydaları Neler?
- Balık Yağı Neden Önemli?
- Kereviz Sapının Faydaları Neler?
- Alabaş Nedir? Alabaşın Faydaları Nelerdir?
- Gurmar Nedir? Ne İşe Yarar?
- Çiya Tohumunun Faydaları Neler?
- Kuşkonmazın Faydaları Saymakla Bitmiyor!
- Kinoa Zayıflatır Mı? Faydaları Nedir?
- Zencefilli Şeftalili Salata Tarifi
- Kanserin Doğal İlacı : Tarçın Elması
Sağlıklı Yaşam
- Hafıza Nasıl Güçlendirilir?
- Psikolojiye İyi Gelen Yiyecekler
- Uykusuzluğa İyi Gelen Yiyecekler
- Karaciğer Yağlanmasın! Karaciğer Sağlığı İçin Hangi Vitaminler Gerkeli
- Diyete Psikolojik Olarak Hazırlanmak
- Mutfakta İşinize Yarayacak 10 Süper Bilgi!
- DNA Genetik Mirasla Beslenme
- Anoreksiya Nevrosa Nedir?
- Ağız Ve Diş Sağlığı Neden Önemli?
- Gerçekten Şişman Mıyım?
- Dil Rengine Göre Hastalıklar
- Sporun Hiç Bilmediğiniz Faydaları!
- Vitamin Eksikliği Belirtileri
- Elma Sirkesinin Faydaları Neler?
- Göz Sağlığı Çok Önemli!
- Hipoglisemi Belirtileri ve Tedavisi
- Antidepresan Kullanmadan Önce Bilmeniz Gereken 10 Şey!
Diyet Listesi
- Muz Diyeti
- Atkins Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Neler Yenir ve Yenmez?
- Safra Kesesine İyi Gelen Yiyecekler
- Karatay Diyeti Nedir?
- 140 Kilodan 50 Kiloya Düştü!
- Sibel Can Diyeti
- Zayıflama İlaçları
- Kilo Koruma Diyeti
- 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet
- Niacin B3 Vitamini NEdir? Faydaları Neler?
- Akdeniz Diyetiyle Zayıflama
- ABS Diyeti
- Sağlıklı Ve Doğal Zayıflama
- Ketojenik Diyet
- Astronot Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
- Zone Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
- En Çabuk Etki Gösteren Diyet!
- Paleo Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?