Su diyeti nedir? Nasıl yapılır? Su diyeti listesi nasıl olur? Yapanlar üzerindeki etkisi ve faydaları neler?

Su Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Neler?

Su diyeti nedir? Nasıl yapılır? Su diyeti listesi nasıl olur? Yapanlar üzerindeki etkisi ve faydaları neler?

Su diyeti nedir? Bir süreliğine kişinin hiçbir yiyecek tüketmemesi ve fakat sadece su içmesi ile yapılan bir tür fasting. su diyeti nedir nasıl yapılır su diyeti listesi yapanlar faydaları
Daha önce 16 8 açlık diyeti nedir anlatmıştım. O intermittent fasting olarak geçiyor yani belli saatlerde gıda tüketiliyor, belli saatlerde tüketilmiyor.

Sadece su içerek kilo verilir mi? Zayıflanır mı? diye merak ediyor olabilirsiniz. Bu konuya birazdan değineceğim.

Su diyeti nasıl yapılır?

Su diyeti nasıl yapılır dediğimizde ise, sadece belli saatlerde değil, tüm gün ve gece boyunca sadece su tüketerek yapıldığını bilmemiz gerekir.

Bu şekilde kilo vermek mümkündür ancak sonuç kalıcı olacak mı? Ve güvenli mi? Bu soruların cevabı önemlidir.

İnsanlar neden su diyeti yapar? Çoğunlukla kilo vermek, tıbbi bir prosedür olarak, spiritüel veya dini sebepler için.

Kimler su diyeti yapmamalı? Gut hastalığı, diyabet, yeme bozuklukları, yaşlılar, hamileler ve çocuklar.

İlk kez su diyeti yapanlar iki üç gün öncesinden vücutlarını buna hazırlamalıdır. Porsiyonları küçültmek, azaltmak ve aralıklı diyet yapmak bu konuda yardımcı olacaktır.

Mesela öncesinde zone diyeti yapabilirsiniz.

Su diyeti faydaları neler?

24 veya 72 saat boyunca hiçbir gıdanın tüketilmediği su diyeti faydaları arasında detoks, yani vücudu arındırmak geliyor.
  • Otofajiyi destekler
  • Kronik hastalık riskini azaltır
  • Metabolizmayı hızlandırır
  • Kilo vermeyi destekler
  • Kalp sağlığını destekler
  • Tansiyonu dengeler
  • Şekeri dengeler
  • İltihabı azaltır
  • Yaşlanma karşıtıdır
  • Oksidatif strese karşı direnci artırır
  • Hücre yenilenmesini destekler

Nasıl oluyor da hiçbir şey yemediğimiz zaman başımıza bu kadar iyi şey geliyor? diye merak edebilirsiniz. Çünkü hareketsizlik, stres, uyku düzensizlikleri, küresel ısınma gibi dış etkenlerin hepsi ile birlikte tükettiğimiz işlenmiş, paketlenmiş, ilaçlanmış, tohumları ile oynanmış gıdalar sistemimize zarar veriyor. sadece su içerek kilo verilir mi
Bu zararı hemen o anda hissedebiliriz (alerjiler) veya yavaş yavaş hasara yol açarlar (intolerans). Sindirim sisteminin bozulması belirtileri yazımda bu konuya detaylı bir şekilde değinmiştim.

Su diyeti listesi / Nasıl yapılır?

Ayda bir yapıldığında kalp krizi riskini %40 azalttığı kanıtlanmış olan su diyeti nasıl yapılır bahsettim şimdi su diyeti listesi ile ilgili bilgi vereyim.

Sizin de tahmin edeceğiniz gibi aslında liste gayet basit çünkü sadece sudan oluşuyor.
  • 24 veya 72 saat boyunca sudan başka sıvı içilmemeli
  • Hiçbir gıda tüketilmemeli
  • Öncesinde hazırlık yapılmalı
  • Sonrası için yumuşak bir geçiş yapılmalı
  • Günde ortalama 3-5 litreye kadar su içilebilir

Bu uygulamayı yapmadan önce doktorunuza danışmanızda fayda olacaktır. Süreç boyunca kendinizi yorgun veya sersem gibi hissedebilirsiniz, bu normaldir.

Süreç boyunca araç kullanılması önerilmemektedir. En fazla 72 saat yapılması tavsiye edilmektedir. Ayda bir kez yapabilirsiniz.

Diyelim ki 24 saat boyunca yaptınız (ki ilk kez yapacağınız zaman bu şekilde başlamak daha iyi bir seçenektir), ardından psikolojik olarak yoksunluk yaşayıp büyük porsiyonlarla açılış yapmamalısınız. Tercihen bir smoothie veya kereviz sapı suyu hazırlayıp içebilirsiniz. zayıflatan içecekler
Eğer su diyeti kilo verdirir mi diye merak ediyorsanız ve bu amaçla yapacaksanız, yapmada öncesinde ve sonrasında tartıdaki kilonuz farklı çıkacaktır ancak bu kalıcı olmayacaktır. Bunun için diyet çeşitleri sayfamızdan daha verimli sonuçlar alacağınız listelere göz atabilirsiniz.

İlginizi çekebilecek bir diğer yazı da diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum olabilir.


Su Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Neler?

Kalp sağlığınız için kuru fasulye ve sarımsak yiyin.

Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler