Düzenli olarak spor yapmanın faydaları neler? Spor yapmak neye iyi gelir ne işe yarar? Ne zaman etkisini gösterir?

Sporun Faydaları | Spor Yapmak Ne İşe Yarar Neye İyi Gelir?

Düzenli olarak spor yapmanın faydaları neler? Spor yapmak neye iyi gelir ne işe yarar? Ne zaman etkisini gösterir?

Spor yapmak zayıflatır mı?

Sporun faydaları neler? Spor yapmak ne işe yarar? Neye iyi gelir? Spor yapmak zayıflatır mı? 1 saatlik egzersizle kaç kalori harcanır? Sporla nasıl kilo verilir? Kilo vermek için ne kadar spor yapmak gerekir? Spor yapmak ne zaman etkisini gösterir? Bu yazımızda tüm bu sorularınızı cevapladık.

Sporsuz bir diyet ve diyetsiz bir spor düşünmek mutlaka büyük bir eksiklik olacaktır. Hem alınan gıdalara dikkat etmek hem de haftada bir kaç gün düzenli olarak spor yapmak sizi hem formda hem de zinde tutacaktır. Bugüne kadar herhangi bir spor yapmadıysanız, yaşınız kaç olursa olsun, sağlık koşullarınız el verdiği ölçüde mutlaka hoşunuza gidecek ve zevk alarak yapabileceğiniz bir fiziksel aktivite edinmenizi öneririm.

Kilo vermek için ne kadar spor yapmak gerekir?

Kilo vermek için mutlaka düzenli bir sistem gerekir. Düzenli bir beslenme sistemi ve düzenli spor yapmak. Haftada üç gün, gün aşırı olmak üzere birer saat tempolu yürüyüş, hem fazla kilolarınızdan kurtulmanıza hem de kendinizi enerjik hissetmenize sebep olur. Terle birlikte vücuttan atılan toksinler, cildin, hücrelerin ve vücut sisteminin yenilenmesine katkıda bulunur.

sporun faydaları

Sporun faydaları nelerdir?

Spor yapmak, her şeyden önce, psikolojik olarak rahatlamanızı ve pozitif düşünmenizi sağlar. Egzersize ayrılan süre sizi stresten ve negatif düşüncelerden uzaklaştırır. Oksijen alımınızı ve kan akımı hacmini arttırarak, kan basıncını azaltır, kalple ilgili hastalık ve ölüm risklerini azaltır. Sprun faydaları bu kadar da değil. Aynı zamanda iskelet kasının kapiller yoğunluğunu , zayıflama hızını, susama hissini, su içme miktarını, kas gücünü, vücut direncini, yüksek dansiteli lipoprotein kolesterolün (HDL) düşük dansiteli lipopreotein kolesterole (LDL) oranını arttırır. İyi kolesterol kötü kolesterol nedir yazımızda bundan detaylıca bahsetmiştim.

Sporla nasıl kilo verilir?

Spor yapmak, egzersiz sırasında serbest yağ asitlerinin enerji amacıyla kullanım yeteneğini artırarak glikojen boşalımını önler ve böylece zayıflamayı kolaylaştırır. Fiziksel aktiviteler aynı zamanda glikoz kullanımını arttırarak şeker hastalığının önlenmesini ve kontrol altında tutulmasını sağlar. Ayrıca sporla nasıl kilo verilir dediğimizde egzersizin metabolizmayı çalıştırdığını da bilmeliyiz.

spor yapmak ne işe yarar neye iyi gelir

Spor yapmak neye iyi gelir?

Spor yapmak kas gücünü ve iskelet kasının kapiller yoğunluğunu artırır. Spor yapmak neye iyi gelir dediğimizde aklımıza gelecek önemli bir madde de eklemlerin yapı ve işlevlerini iyileştirerek düzenlemesidir. Kireçlenmeleri ve hareketsizlikten dolayı oluşan eklem ağrılarını azaltır. Kanın damar içinde pıhtılaşmasını önler.

Bir saatlik egzersizle kaç kalori harcanır?

Kilonuza göre bir saatlik sporla harcadığınız kalori miktarı da değişmektedir. Hangi spor kaç kalori, sporlar kaç kalori, bir saatlik sporla kaç kalori harcanır kilonuza, boyunuza ve yağ kas oranınıza göre belirlenir. Düşük kilolarda harcanan kalori ve enerji miktarı daha düşüktür. 75 kiloyu baz alarak bir saatlik fiziksel aktivitelerle harcanan kaloriler şu şekildedir:

spor yapmanın faydaları
  • Koşmak (16km/saat) 1230 kalori
  • Kayak 615 kalori
  • Tenis 540 kalori
  • Kürek Çekmek (aletli) 540 kalori
  • Masa Tenisi 540 karlori
  • Paten Kaymak 540 kalori
  • Kayak (yokuş aşağı) 540 kalori
  • Futbol 540 kalori
  • Jogging 540 kalori
  • Aerobik - Dans 460 kalori
  • Uzun Yürüyüş 460 kalori
  • Basketbol 460 kalori
  • Yüzme 460 kalori
  • Bahçe İşleri 385 kalori
  • Golf (yürüyerek) 345 kalori
  • Jimnastik 345 kalori
  • Yürüme (tempolu) 310 kalori
  • Ata Binmek 310 kalori
  • Okçuluk 270 kalori
  • Ağırlık Kaldırma 230 kalori
  • Bowling 230 kalori
  • Ev İşi 190 kalori
  • Yemek Yapmak 190 kalori
  • Araba Sürmek 155 kalori
  • Oturarak İş Görmek 140 kalori
  • Yemek Yemek 115 kalori
  • Kitap Okumak 100 kalori
  • Uyku 70 kalori
  • Oturarak Tv Seyretmek 75 kalori

Spor yapmak ne zaman etkisini gösterir?

Haftada 2-3 gün yapacağınız tempolu yürüyüş veya kas sistemini çalıştıracak olan spor, yaklaşık bir ay sonunda gözle görülebilir şekilde etkisini gösterir.


Sporun Faydaları | Spor Yapmak Ne İşe Yarar Neye İyi Gelir? : Sporun faydaları diyet spor spor yapmak ne zaman etkisini gösterir spor neden faydalıdır spor yapmak neye işe yarar spor neye iyi gelir spor yapmanın faydaları nelerdir düzenli spor yapmak


Ellerinizi sık sık yıkayın. Sıvı sabunlar yerine organik kalıp sabunları tercih edin.

Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler