Sağlıklı ve doğal nasıl zayıflanır? Nasıl diyet yapılır? Ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum diyenler için liste.

Sağlıklı ve Doğal Zayıflama İçin Öneriler

Sağlıklı ve doğal nasıl zayıflanır? Nasıl diyet yapılır? Ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum diyenler için liste.

Sağlıklı ve doğal nasıl zayıflanır?

Öncelikle kilo vermeyi kesinlikle içtenlikle istemek gerekir. Bu konuda ciddiyetle karar verilmiş olunmalıdır. Kararlı olmak işin büyük bir kısmını halletmiş olmak demektir. Diyete hazırlık dönemi yazımı okumanızı tavsiye ederim.

Hedefi daima hatırlamak adına buzdolabınızın üzerine veya başka görebileceğiniz yerlere hatırlatıcı ve motive edici küçük notlar asabilirsiniz. Ulaşmak istediğiniz kiloda olduğunuz bir fotoğrafınız varsa onu da kullanabilirsiniz.

Nasıl diyet yapılır?

Zayıflamaya karar verdiniz. Şimdi zayıflamak için yapmanız gerekenlere şöyle bir bakalım

Zayıflamak için yapılması gerekenler

Bu listede yer alan önerileri uygularsanız, sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Sadece kilo vermek için değil, buradakileri tüm yaşamınız boyunca uygulayarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürebilirsiniz.

  • Meyve ve sebze ağırlıklı diyetler uygulanmalı.
  • Gerçekten acıkıldığında yemek yenmeli.
  • Asansör yerine merdiven kullanılmalı.
  • Lokmalar yavaş yavaş çiğnenmeli.
  • Kalorisi az gıdalar tercih edilmeli.
  • Porsiyonlar doyurucu olmalı.
  • Bitki çayları içilmeli.
  • Oturarak yemek yenmeli.
  • Öğünler düzenli olmalı.
  • Egzersiz yapılmalı.
  • Akşam yemeklerinde hafif şeyler yenmeli.
  • Tatlı olarak meyve tercih edilmeli.
  • Haftada bir gün detoks diyeti yapılmalı.
  • Açlık hissetmeye başlandığında küçük bir dilim salatalık yenmeli.
  • Yatmadan önce veya geç vakitlerde asla bir şeyler yenmemeli.
  • Abur cuburdan uzak durulmalı.
  • Aralarda küçük bir ödülle kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın.

Sağlıklı ve doğal nasıl zayıflanır dediğimizde hızlı kilo verdiren diyetler yerine, bu süreci daha uzun tutabileceğimiz uzun süreli beslenme değişikliklerine odaklanmakta daha çok fayda vardır.

Ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum

Bir şeyleri yanlış yapıyor olabilirsiniz. Eğer ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum diyorsanız, bir diyetisyenle çalışmalısınız. Çünkü uzman kişinin yapacağı tahliller sonucunda size özel olarak bir beslenme programı çıkartabilir.

Böylece neden diyeti sürdüremediğiniz veya neden çok acıktığınız, canınızın hep tatlı çektiği vs. gibi sorunların sebebi anlaşılmış olur. Ve sağlıklı zayıflama süreciniz çok daha kolay geçer.


Sağlıklı ve Doğal Zayıflama İçin Öneriler


Sağlıklı saçlar ve iyi bir cilt için haftada 4-5 avuç çiğ fındık ve ceviz yiyin.

Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler