Lizin nedir? Önemli bir amino asit. Vücutta üretilmez. Bu yüzden takviyeler ile veya gıdalar ile alınmalıdır. Ne işe yarar? Faydaları. Hangi besinlerde bulunur?

Lizin Nedir? Ne İşe Yarar? Hangi Besinlerde Bulunur?

Lizin nedir? Önemli bir amino asit. Vücutta üretilmez. Bu yüzden takviyeler ile veya gıdalar ile alınmalıdır. Ne işe yarar? Faydaları. Hangi besinlerde bulunur?

Lizin nedir? Dokuz önemli amino asitten biridir. Diğer amino asitler gibi vücutta üretilmez. Bu yüzden takviyeler ile veya gıdalar ile alınmalıdır. Ne işe yarar? Hangi besinlerde bulunur bakalım.

Lizin nedir ne işe yarar hangi besinlerde bulunur İki formu vardır L-lysine ve D-lysine. Takviyelerde ve gıdalarda bulunan biyoaktif formu L-lysine dir. Lizin ne işe yarar? Karnitin üretimi, kolajen oluşumu, protein sentezi.

Lizin ne işe yarar? Ne için kullanılır?

Lizin protein üretimi ve kas onarımı için özellikle kullanılır. Uçuğu ne geçirir dediğimizde akla ilk gelenlerdendir. Kullanım alanları çoğunlukla şu şekildedir :

  • Uçuk tedavisi
  • Anksiyete
  • Stres
  • Kemik erimesi
  • Şizofreni tedavisi
  • Bağışıklık sistemini güçlendirme
  • Şeker düzenlemesi
  • Doku onarımı
  • Kolajen oluşumu

Stres ve anksiyete bozukluğu yaşayan bir grup ile yapılan çalışmada, üç ay boyunca lizin içeren besilnlerin tüketilmesi sonucunda semptomlarda azalma olduğu kanıtlanmıştır.

Hormonların ve enzimlerin üretilmesine katkı sağladığı için, psikolojik sorunlarda yükselen kortizol hormonunu düşürdüğü ve bu vesileyle de semptomlarda azalma görüldüğü saptanmıştır.

Lizin zararları ve yan etkileri de var mı? Bazı kişilere, yüksek doz kullanıldığında mide ağrısı, ishal, böbrek yetmezliği ve bulantı gözlemlenmiştir. Hamile ve emziren kişilerin kullanması önerilmez.

uçuğu ne geçirir

Lizin ne kadar kullanılır? Takviye olarak günde 300 mg ile 3 gr arasında doktorlar tarafından uygun görülen dozda verilmektedir. Arginin ile birlikte kullanılmamalıdır.

Lizin hangi besinlerde bulunur?

Amino asitler pek çok gıdada vardır bu yüzden lizin hangi besinlerde bulunur dediğimizde karşımıza oldukça fazla kaynak çıkar. Veganların kullanması da bazı durumlarda tavsiye edilebilir çünkü besinlerden yeteri kadar lisin alamayabilirler.

  • Kırmızı et
  • Balık
  • Yumurta
  • Tavuk eti
  • Kuru fasulye
  • Mercimek
  • Rüşeym
  • Çerezler
  • Spirulina
  • Çemen otu

Solgar L-lysine, Simple Nutritions Lysine, Hardline AOL Arginine Ornithine Lysine gibi çeşitli markaların takviyeleri bulunmaktadır. Bunlar genelde 500 mg olarak hazırlanır ve günde 1 adet tok karnına alınması tavsiye edilir. Doktorunuz dozu azaltabilir veya artırabilir.


Lizin Nedir? Ne İşe Yarar? Hangi Besinlerde Bulunur?

6 adet 500ml’lik su şişelerini evinizde veya ofisinizde sürekli olarak giriğiniz odalar/yerlere koyun. Böylece gördüğünüz zaman içersiniz ve suyunuz sürekli elinizin altında olur.

Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler