Leptin Hormonu Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
Leptin diyeti nedir? Kaç kilo verilir? Leptin hormonu diyeti nasıl yapılır, neler yenir? Direnci nasıl kırılır? Enerji yükselten örnek menü nasıl olmalıdır.
Leptin diyeti az yiyerek enerji yükseltmek konusunda aradığınız şeydir. Leptin hormonu diyeti nedir nasıl yapılır sorularıyla birlikte örnek menü nasıl olmalı bakalım.
Daha önce leptin direnci nedir nasıl düzelir isimli bir yazı paylaşmıştım.
Bugün ise leptin hormonu diyeti nasıl yapılır buna bakacağız. Hemen başlayalım çünkü önemli detaylar içeriyor.
Leptin hormonu diyeti nasıl yapılır
Tüketilen yiyeceklerin kaliteli, organik, katkısız olması leptin hormonu diyetinde çok önemlidir. Beslenme programına uydukları taktirde leptin diyeti yapanlar enerji seviyelerinin yükseldiğini hemen fark ederler.Amaç kilo vermek veya hızlı bir şekilde zayıflamak değildir, ki bu amaçla bikini diyeti veya 1 haftada 5 kilo verdiren diyet gibi diyet çeşitleri arasından seçin yapılabilir.
Burada amaç ister zayıf olun ister kilolu, sağlıklı bir bedene sahip olmaktır. Bir yaşam şeklidir ve beş kurala dayanır.
- Akşam yemeğinden sonra hiç bir şey yemeyin
- Günde en fazla 3 öğün yiyin
- Çok büyük porsiyonlar tüketmeyin
- Kahvaltıda protein tüketin
- Karbonhidrat tüketimini azaltın
Leptin hormonu diyeti örnek menü şu şekilde olabilir. Tabağınızın yarısı protein, çeyreği sebze, diğer çeyreği karbonhidrat. Elbette gluten intoleransı veya candida gibi bir sorununuz yoksa.
Tavuk, balık, yumurta, et ve pirinç, patates, balkabağı, mısır, ekmek yanında marul, roka, nane, lolo rosso, maydanoz ile yapılmış bir salata veya karnabahar, brokoli buğulama ile sağlıklı bir tabak oluşturabilirsiniz.
Enerjimi yükseltmek için ne yapmalıyım
Orman meyveleri, sağlıklı yağlar, sebzeler, baklagiller, yeşillikler, katkısız kırmızı ve beyaz et gibi leptin hormonunu artıran yiyecekler tüketerek ve yukarıdaki beş kuralı uygulayarak enerjimi yükseltmek için ne yapmalıyım sorusunun cevabına ulaşmış olursunuz.Öğün dışında atıştırmamak, şeker ve karbonhidrattan yoğun gıdalar tüketmemek enerji yükseltmenin yolu olarak bilinir. Bunlara ek olarak elbette stres yönetimi ve düzenli egzersiz de çok önemlidir.
Hareketsiz bir yaşama sahipseniz, veya hareketlisiniz ancak bu hareket kas kütlenizi artıracak türden değilse kendimi hep yorgun hissediyorum demeniz kaçınılmaz olacaktır.
Özellikle stresli bir yaşamınız varsa psikolojiye iyi gelen yiyecekler de tüketebilirsiniz.
Leptin Hormonu Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
Şeker yerine bal kullanın. Balda bulunan güçlü antioksidanlar kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur.
Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler
- Açlık Otu Nedir? Neye İyi Gelir? Faydaları Nedir?
- İdeal Kilo Nedir? Hesaplama Nasıl Yapılır?
- B6 Vitamini Faydaları Neler? Ne İşe Yarar? Neye İyi Gelir?
- Havucun Faydaları Kalorisi Nedir? Havuçtaki Vitaminler Ve Mineraller
- Günde Tek Öğün Diyeti Nasıl Yapılır? Omad Diyeti Nedir?
- Alabaş Nedir? Neye İyi Gelir? Alabaşın Faydaları Nelerdir?
- Göz Sağlığı İçin Tavsiyeler | Ne Yemeli Nasıl Beslenmeliyiz?
- Migren Nedir? Neden Olur? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?
- Gastrite İyi Gelen Yiyecekler Ve İçecekler Hangileri?
- Salata Tarifleri : Diyet Makarna Salatası Tarifi