Kalsiyum Nedir? Ne İşe Yarar? Kalsiyumun Faydaları Nelerdir?
Kalsiyum nedir? Ne işe yarar? Hangi yiyeceklerde var? Kemik sağlığı için neler yapmalıyız? Kalsiyumun faydaları neler? Kalsiyum eksikliği nasıl giderilir?
Kalsiyum Nedir?
Kalsiyum, kemik sağlığı için çok önemlidir. Sağlam bir kemik yapısı kurmak ve onu korumak ancak sürekli olarak bakımla gerçekleşebilir.
Eğer bir diyet yapıyorsanız ve diyetinizde gereğinden daha az kalsiyum tüketiyorsanız, vücudunuz ihtiyacı olan kalsiyumu kemiklerden alarak sağlamaya çalışacaktır. Ki yanlış diyetlerde bu sıkça görülür ve geri dönüşü olmayan hasarlar oluşur.
Kemik sağlığı için neler yapmalıyız?
- Bol miktarda sebze tüketin.
- Güç antrenmanları yapın.
- Yeterli miktarda protein tüketin.
- Yeterli miktarda D vitamini ve K vitamini tüketin.
- Kalsiyumdan zengin gıdalar tüketin
- Çok düşük kalorili diyetlerden kaçının.
Kemik sağlığını korumak için kolajen kullanımı da gerekli olabilir. Kemik ve kıkırdaklar için kullanmanız gereken kollajen tip 2 dir.

Kalsiyumun faydaları nelerdir?
Kalsiyum, tüm vücudumuz için gereklidir. Bakın kalsiyumun faydaları neler.
- Kemik sağlığını korur
- Doğurganlığı artırır
- Diş eti ve diş sağlığı için gereklidir
- Kanseri önler
- Şeker hastalığı riskini azaltır
- Kalp sağlığını korur
- Hiperkalemi için doğal tedavi edicidir
Sağlıklı bir kiloda kalabilmek için, kilo koruma diyetiyle birlikte kalsiyum seviyenizin de normalin altında olmaması gerekir. Kalsiyumun faydaları arasında diş çürümelerini önlemesi de önemli bir maddedir.
Kalsiyum eksikliği nasıl giderilir?
Yumurta, kiraz, roka, rezene, maydanoz, pazı gibi besinleri günlük beslenme listenize ekleyin. Ayrıca kalsiyum eksikliği tedavisi için nori yosunu ve kestane de iyi bir kalsiyum kaynağıdır.

Bilinenin aksine süt ve süt ürünleri kemik sağlığını korumaz ve kemik gelişimini desteklemez. Özellikle erkek çocuklarına süt ve süt ürünleri tükettirmeyin. Yapılan çalışmalarda meme büyümesine, alzheimer ve prostat kanserine sebep verdiği kanıtlanmıştır.
Günlük kalsiyum ihtiyacı ne kadar?
Günlük kalsiyum ihtiyacımız 2.500 miligramdır. Bunu tıpkı diğer vitaminler gibi doğal gıdalardan ve gerekirse takviyelerden sağlayabilirsiniz.

Hangi yiyeceklerde kalsiyum var?
Kalsiyum açısından zengin olan yiyecekler ve gıdalar arasında kale gibi yeşil yapraklı yiyecekler, çin lahanası, bamya, brokoli, badem, yeşil fasulye, şalgam, pazı, kiraz, ve balık yer alıyor. Sardalya, pembe somon ve karides de kalsiyum açısından zengin deniz ürünlerindendir.
Kalsiyum Nedir? Ne İşe Yarar? Kalsiyumun Faydaları Nelerdir?
Su içmek yerine sıcak içecekler içmek sizi daha mutlu ediyorsa, sıcak suyun içine elma limon ve tarçın koyup içebilirsiniz.
Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler
- İshale Ne İyi Gelir? İshal Neden Olur? Nasıl Geçer?
- 16 8 Açlık Diyetiyle Hem Kilo Verin Hem İyileşin
- Zone Diyeti Listesi Nedir? Nasıl Yapılır? Öğünler
- Sarı, Yeşil, Kırmızı Elmanın Faydaları Nelerdir? Elma Neye İyi Gelir?
- İncir Sütü Neye İyi Gelir? Nasıl Kullanılır? Cilde Faydaları
- Kuşkonmaz Asparagus Nedir? Faydaları Neler? Neye İyi Gelir?
- Milk Thistle Devedikeni Nedir? Nasıl Kullanılır? Faydaları Nelerdir?
- Süt Alerjisi Diyeti | Laktoz İntoleransı Nasıl Geçer?
- Antidepresan Kullanmadan Önce Bilmeniz Gereken 10 Şey
- Öksürüğe Ne İyi Gelir? Öksürüğü Azaltan Kesen Şeyler