Kalsiyum Nedir? Ne İşe Yarar? Kalsiyumun Faydaları Nelerdir?
Kalsiyum nedir? Ne işe yarar? Hangi yiyeceklerde var? Kemik sağlığı için neler yapmalıyız? Kalsiyumun faydaları neler? Kalsiyum eksikliği nasıl giderilir?
Kalsiyum Nedir?
Kalsiyum, kemik sağlığı için çok önemlidir. Sağlam bir kemik yapısı kurmak ve onu korumak ancak sürekli olarak bakımla gerçekleşebilir.
Eğer bir diyet yapıyorsanız ve diyetinizde gereğinden daha az kalsiyum tüketiyorsanız, vücudunuz ihtiyacı olan kalsiyumu kemiklerden alarak sağlamaya çalışacaktır. Ki yanlış diyetlerde bu sıkça görülür ve geri dönüşü olmayan hasarlar oluşur.
Kemik sağlığı için neler yapmalıyız?
- Bol miktarda sebze tüketin.
- Güç antrenmanları yapın.
- Yeterli miktarda protein tüketin.
- Yeterli miktarda D vitamini ve K vitamini tüketin.
- Kalsiyumdan zengin gıdalar tüketin
- Çok düşük kalorili diyetlerden kaçının.
Kemik sağlığını korumak için kolajen kullanımı da gerekli olabilir. Kemik ve kıkırdaklar için kullanmanız gereken kollajen tip 2 dir.

Kalsiyumun faydaları nelerdir?
Kalsiyum, tüm vücudumuz için gereklidir. Bakın kalsiyumun faydaları neler.
- Kemik sağlığını korur
- Doğurganlığı artırır
- Diş eti ve diş sağlığı için gereklidir
- Kanseri önler
- Şeker hastalığı riskini azaltır
- Kalp sağlığını korur
- Hiperkalemi için doğal tedavi edicidir
Sağlıklı bir kiloda kalabilmek için, kilo koruma diyetiyle birlikte kalsiyum seviyenizin de normalin altında olmaması gerekir. Kalsiyumun faydaları arasında diş çürümelerini önlemesi de önemli bir maddedir.
Kalsiyum eksikliği nasıl giderilir?
Yumurta, kiraz, roka, rezene, maydanoz, pazı gibi besinleri günlük beslenme listenize ekleyin. Ayrıca kalsiyum eksikliği tedavisi için nori yosunu ve kestane de iyi bir kalsiyum kaynağıdır.

Bilinenin aksine süt ve süt ürünleri kemik sağlığını korumaz ve kemik gelişimini desteklemez. Özellikle erkek çocuklarına süt ve süt ürünleri tükettirmeyin. Yapılan çalışmalarda meme büyümesine, alzheimer ve prostat kanserine sebep verdiği kanıtlanmıştır.
Günlük kalsiyum ihtiyacı ne kadar?
Günlük kalsiyum ihtiyacımız 2.500 miligramdır. Bunu tıpkı diğer vitaminler gibi doğal gıdalardan ve gerekirse takviyelerden sağlayabilirsiniz.

Hangi yiyeceklerde kalsiyum var?
Kalsiyum açısından zengin olan yiyecekler ve gıdalar arasında kale gibi yeşil yapraklı yiyecekler, çin lahanası, bamya, brokoli, badem, yeşil fasulye, şalgam, pazı, kiraz, ve balık yer alıyor. Sardalya, pembe somon ve karides de kalsiyum açısından zengin deniz ürünlerindendir.
Kalsiyum Nedir? Ne İşe Yarar? Kalsiyumun Faydaları Nelerdir?
Unutma, bir şeyin yapılamaz olduğunu düşünerek uyursan, başkasının o şeyi yaparken çıkardığı gürültüyle uyanırsın. // Konfüçyüs
Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler
- Çocuklarda İştahsızlık Neden Olur? Nasıl Geçer?
- Çinkonun Faydaları Nelerdir? Çinko Eksikliği ve Çinko Nelerde Var?
- Salata Tarifleri : Diyet Makarna Salatası Tarifi
- Kilo Alma Diyeti Nasıl Yapılır? Hızlı Kilo Alma Yöntemleri
- Kıvırcık Lahana Kale Nedir? Kale Lahanasının Faydaları Neler?
- Evde Sağlıklı Şekersiz Çok Kısa Kolay Dondurma Tarifi
- Ülkeler Kahvaltıda Ne Yiyor | Ülkelerin Kahvaltı Alışkanlıkları
- Kivinin Faydaları Zararları Nelerdir? Kivi Neye İyi Gelir?
- Atkins Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Neler Yenir ve Yenmez?
- Enerji İçeceği Zararları Faydaları İçindekiler Neler?