K vitamini nedir? Ne işe yarar? K vitaminin faydaları zararları? K1 ve K2 nelerde hangi yiyeceklerde K vitamini eksikliği belirtileri neden olur? Nasıl geçer?

K Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?

K vitamini nedir? Ne işe yarar? K vitaminin faydaları zararları? K1 ve K2 nelerde hangi yiyeceklerde K vitamini eksikliği belirtileri neden olur? Nasıl geçer?

K vitamin nedir?

K Vitamini aslında bir bileşimdir. K1 ve K2 vitaminlerinden oluşur. K Vitamini çoğunlukla et, peynir ve yumurtadan elde edilir. K2 vitamin ise mayalanmış yoğurt ve peynirdeki bakterilerden meydana gelir. K2 vitamininin osteoporoz tedavisi için kullanılması üzerine hala araştırmalar sürmektedir.

K vitamini nedir neye yarar faydaları neler

Tıpkı D vitamin gibi, günlük K vitamini ihtiyacı da yiyeceklerden tam olarak karşılanamıyor. Bu rakamlar şöyle:

Bebekler için günlük k vitamini ihtiyacı
*0 - 6 aylık: 2.0 mikrogram
*7 - 12 aylık: 2.5 mikrogram

Çocuklar için günlük k vitamini ihtiyacı
*1 - 3 yaş: 30 mikrogram
*4 - 8 yaş: 55 mikrogram
*9 - 13 yaş: 60 mikrogram

Yetişkinler için günlük k vitamini ihtiyacı
Erkekler ve kadınlar 14 - 18 yaş arası: 75 mikrogram
Erkekler ve kadınlar 19 yaş ve sonrası: 90 mikrogram

K vitamini en çok hangi yiyeceklerde var?

K vitamini en çok kıvırcık lahana (kale)de var. Ardından sırasıyla kara lahana, ıspanak, şalgam, pancar yaprağı K vitamini açısından zengin besinlerdir.

K vitamini hangi yiyeceklerde var k vitamini eksikliği nasıl geçer

K vitamini başka hangi yiyeceklerde bulunur? Hardal yaprağı, brüksel lahanası, brokoli, karahindiba, maydanoz, marul, asparagus ve lahana turşusunda en çok k vitamini bulunuyor.

K vitaminin faydaları nelerdir? K vitamini ne işe yarar?

K vitamini kanın pıhtılaşması açısından önemlidir. K vitamini eksikiği burun kanamalarına, şiddetli regl ağrılarına, kolay çürüme ve morarmalara, hemorajiye ve anemiye yol açar. K vitamini kemik sağlığı açısından da önemlidir.

  • Kalp sağlığı için gereklidir
  • Kemik sağlığı için gereklidir
  • Beyin sağlığı için gereklidir

Karboksilasyon için ana içerik K Vitaminidir; ki bu da protein osteokalsin sayesinde kemik yapısını kuvvetlendirir. Kireçlenmeyi önler ve aynı zamanda antioksidan etkisiyle vücuttaki zehirli atıklardan arınmayı sağlar. K vitamininin en önemli özelliği ise vücuttaki iltihabın atılmasını sağlamasıdır. Ayrıca beyin sağlığı için de gereklidir. Beyin ve sinir sistemine büyük etkisi vardır. Hafızayı güçlendirir.

K vitamininin zararları nelerdir?

Oral yolla alınan K vitamininin dozu önemlidir. K vitamini antiasit, antibiyotik, şeker ilaçları, kan inceltici, aspirin veya kanser ilaçları ve kolesterol ilaçları gibi pek çok ilaçla etkileşime girebilir. K vitaminini, doktorunuz önermeden asla kullanmamalısınız.

K vitamini eksikliği neden olur? Nasıl geçer? Belirtileri nelerdir?

Vücudunuzda K vitamini eksikliği olduğunu şu belirtilerden anlayabilirsiniz.

  • Kolay morarma
  • İdrar ve/veya dışkıda kan
  • Yoğun regl ağrıları
  • Yoğun regl kanamaları
  • Soluk ten
  • Ciltte ve/veya gözde sarılık
  • Yoğun halsizlik ve sersemlik
  • Yaraların, kesiklerin uzun süre kanaması

Sizde bu belirtilerden çoğu varsa, lütfen en yakın zamanda bir doktorla görüşün ve tahlil yaptırın. K vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar? Safra yolu hastalıkları, karaciğer hastalıkları, çölyak hastalığı veya crohn hastalığı gibi mide bağırsak hastalıkları.

K vitamini eksikliği belirtileri

K vitamini eksikliği nasıl geçer? Kale, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler tüketerek. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar tüketerek, takviye kullanarak geçer.

Bu noktada abs diyeti veya Akdeniz diyeti ile beslenmeye başlayabilirsiniz

K vitamini nerede sentezlenir? 1970'lere kadar sadece karaciğerde sentezlendiği düşünülüyordu fakat artık kanda ve kemiklerde de sentezlendiğine inanılmakta.


K Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?


Yüzüstü yere serilseniz bile, hala ileriye doğru hareket ediyorsunuzdur. // Victor Kiam

Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler