İnflamasyon (Enflamasyon) Giderici Besinler Ve Vitaminler
İnflamasyon (Enflamasyon) giderici besilnler iltihap azaltıcı gıdalar ve vitaminler hangisi? Ne yemek veya yememek gerekir? Hangi takviyeleri kullanmalı?
İnflamasyon (enflamasyon) son yıllarda daha sıkça duyduğumuz şeylerden biri. Pek çok hastalığın altından çıkıyor. Bunun için inflamasyon (enflamasyon) giderici besinler ve vitaminler hayatımızda mutlaka yer almalı.
Ne mutlu bize ki inflamasyon azaltıcı bazı takviyeler ve gıdalar var. Ve bunlara ulaşmamız da zor değil.
Kontrol altına alınmadığında veya vücutta inflamasyon arttığında kalp hastalıkları, kanser, astım, felç, diyabet, alzheimer ve ibs gibi hastalıkların ortaya çıkma riski artıyor.
Vücuttaki inflamasyonu azaltmak için ne yapmak gerekiyor? Uygun beslenme şekli, yoga, yaşam şekli değişikliği, spor.
İnflamasyon (Enflamasyon) giderici besinler
Beslenme şeklini değiştirmek, bir diyete başlamak bize hep zor gelir. Çünkü alıştığımız bir şeyi değiştirmek bizi bir yandan rahatsız eder. Oysa kötü beslenme şekliyle kendimize her gün biraz daha zarar veririz. Bunu fark etmek önemlidir.
Şekerli, unlu, paketli, katkı maddeli ürünleri tüketmek; fast food alışkanlığı, alkol ve sigara alışkanlığı ve stres dolu bir yaşam hasta olmamız için en uygun ortamı hazırlar.
Peki ne yapacağız? İnflamasyon (Enflamasyon) giderici besinler tüketeceğiz. Bunlar hangileri? Liste olarak bakalım.
- Havuç, karahindiba
- Kale, ıspanak, kara lahana, pazı
- Börülce, kuşkonmaz, brokoli, lahana
- Ciğer, yumurta, balık, tavuk, kırmızı et
- Çilek, portakal, kiraz, limon, biber, kuş üzümü
- Çiğ badem, ayçekirdeği, çiğ ceviz
- Sızma zeytinyağı
Bu listeye kiraz, frenk üzümü ve yabanmersini de ekleyebiliriz. Aslında sebze, meyve ve hayvani gıda ile hazırlayacağımız bir diyet listesi vücudumuzdaki inflamasyonu (iltihap) azaltmaya ve kontrol altında tutmaya oldukça yardımcı olacaktır. Ancak mutlaka egzersiz ve stres giderici bir yöntem (yoga, yürüyüş, meditasyon vs.) ile desteklemeliyiz.
İnflamasyon (Enflamasyon) Giderici Vitaminler
Vitaminler, mineraller ve enzimler vücudumuzda belli bir dengede olmazsa depresyondan akneye, migrenden kansere kadar pek çok hastalığa kapı açmış oluruz. Günümüzde ibs, sibo gibi sindirim sistemi hastalıkların ve depresyon, anksiyete, alzheimer gibi mental / psikolojik semptomların altında yatan sebebin yanlış beslenme şekli olduğu kanıtlanmıştır.
Peki inflamasyon (enflamasyon) giderici vitaminler hangileri şimdi liste olarak onlara bakalım.
- A vitamini
- B vitamini
- C vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- K vitamini
Yukarıda verdiğim inflamasyon azaltıcı beslenme şeklini, günlük beslenme şekliniz haline getirebilirseniz vücudunuzdaki iltihabı da hem azaltabilir hem de kontrol altında tutabilirsiniz. Takviyelere ek olarak omega-3 balık yağı da en sıklıkla kullanılanlar arasındadır. Çünkü vücuttaki iltihap üzerinde çok etkilidir.
Yürüyüş, egzersiz, dans etmek ile birlikte yoga yapmak, meditasyon yapmak, stresi azaltmak iltihabı, doğru beslenme ile birlikte azaltan önemli etkenlerdendir.
İnflamasyon (Enflamasyon) Giderici Besinler Ve Vitaminler
Kansere karşı en koruyucu meyvelerden biri çekirdekli kara üzümdür.
Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler
- Kiraz Suyu Nasıl Yapılır? Kiraz Suyunun Faydaları Neler?
- Göz Sağlığı İçin Tavsiyeler | Ne Yemeli Nasıl Beslenmeliyiz?
- Yer Elması Faydaları | Neye İyi Gelir? Nasıl Tüketilir?
- Atkins Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Neler Yenir ve Yenmez?
- Chlorella Nedir? Faydaları Nelerdir?
- Diyet Çeşitleri
- 140 Kilodan 50 Kiloya Düştü! Nasıl Kilo Verdi?
- Ev Yapımı Dondurma Tarifi | Evde Kolay Dondurma Nasıl Yapılır?
- Evde Güzel Kısır Nasıl Yapılır? Kolay Ve Lezzetli Kısır Tarifi
- B6 Vitamini Faydaları Neler? Ne İşe Yarar? Neye İyi Gelir?