Bir haftada 5 kilo verdiren diyet listesi ile neler yenmeli ve yenmemeli? Hızlı kilo vermek isteyenler için öğünler örneklerle birlikte.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Öğünler

Bir haftada 5 kilo verdiren diyet listesi ile neler yenmeli ve yenmemeli? Hızlı kilo vermek isteyenler için öğünler örneklerle birlikte.

Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler, 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi ile hem ödem atabilirsiniz hem de yağ yakabilirsiniz.

Tıpkı 21 gün diyeti veya 3 günde 5 kilo verdiren şok diyet ya da 10 günde 5 kilo verdiren diyet gibi şok diyetlerden biridir.

Bu diyet bazı yerlerde asker diyeti olarak veya ordu diyeti olarak geçer. İngiliz ordusuna girenlerin hızlı bir şekilde forma girmelerini sağlamak için hazırlandığı öne sürülür. Ve 1 haftada 5 kilo verdiren bir diyettir.

5 kilo verdiren diyet listesi

1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi örnek öğünler

Yaklaşık 1400 kalori içeren birinci gün planı:

Kahvaltı

2 dilim kızarmış ekmek üzerine 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Yarım greyfurt
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Öğle yemeği

1 dilim kızarmış ekmek
Yarım kase yağsız ton balığı
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Akşam yemeği

85 gram ızgara et yanında bir kase taze fasulye
1 adet elma
Yarım muz
1 kase vanilyalı dondurma

Resimdeki yağlanma şekillerinden hangisine sahipsiniz?

Yaklaşık 1200 kalori içeren ikinci gün planı:

Kahvaltı

1 dilim kızarmış ekmek
1 adet haşlanmış yumurta
Yarım muz
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Öğle yemeği

1 adet haşlanmış yumurta
1 kase süzme peynir
5 adet tuzlu kraker
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Akşam yemeği

2 adet haşlanmış sosis
Yarım kase brokoli yarım kase havuç
Yarım muz
1 -2 bardak pancar şerbeyi

Yaklaşık 1100 kalori içeren üçüncü gün planı:

Kahvaltı

30 gram süzme peynir
5 adet tuzlu kraker
1 adet elma
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Öğle yemeği

1 adet kızarmış ekmek
1 adet yumurta
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Akşam yemeği

1 kase ton balığı
Yarım muz
1 kase vanilyalı dondurma veya 2 bardak kiraz suyu

Hızlı zayıflamak için diyet listesi

Hızlı zayıflamak için diyet listesi arayanların kolaylıkla uygulayabileceği öğün örnekleri. Haftanın geri kalan 4 günü 1500 kalorinin üzerine çıkmayacak şekilde dilediğinizi yiyebilirsiniz. Bu diyette yiyecekleri, kendi dilediğiniz şekilde değiştirebilirsiniz fakat önemli olan şey belirtilen kalori miktarlarını geçmemeniz. Hangi yiyeceğin kaç kalori olduğunu incelemek için kalori cetveli tablosuna bakabilirsiniz.


1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Öğünler


Kalp sağlığınız için kuru fasulye ve sarımsak yiyin.

Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler