Folik asit folat nedir, nelerde hangi besinlerde var, faydaları nelerdir? Folik asit eksikliği nelere yol açar soruların yanıtları.

Folik Asit Nedir? Faydaları Nelerdir? Nelerde Var?

Folik asit folat nedir, nelerde hangi besinlerde var, faydaları nelerdir? Folik asit eksikliği nelere yol açar soruların yanıtları.

Folik asitin faydaları nelerdir?

Folik asit nedir? Folik asit ne zaman kullanılmalı? Folik asit hangi besinlerde var? gibi sorularınızın cevaplarını bu yazıda toparladık. Folik asit fasulye, kale, ısırgan otu ve asparagus gibi pek çok yeşil yapraklı sebzede bulunan bir B vitaminidir. Folik asit aynı zamanda hap olarak da satılmakta ve folik asit eksikliği olan kişiler tarafından tüketilmektedir.

Folik asit özellikle sağlıklı hücre gelişiminde önemli bir rol üstlenmektedir.

Folik asit aynı zaman B6 vitamini ve B12 vitaminiyle gruplanarak, kanda bulunan homosistein seviyesini düşürür ve kalp ve damar sağlığını güçlendirir.


Depresyon ve anksiyete gibi psikolojik semptomların tedavisinde, folik asit kullananlarda olumlu sonuçlar gözlemlenmiştir.

Homosisteinin aşırı yükselmesi koroner kalp hastalıkları, felç ve kalp hastalıkları (damar hastalıkları) riskini yükseltir.

Kalp ve damar hastalıkları riskini düşürmek için her gün mutlaka yarım saat yürüyüş yapmak şarttır.

folik asit nedir faydaları neler

Folik asit ne zaman kullanılmalı? Folik asit kullanımı

Yetişkinler için uygun görülen günlük folik asit tüketim ihtiyacı 400 mikrogramdır. Hekimler; çocuk doğurma yaşındaki kadınların daha fazla folik asit tüketebileceğini söylemektedirler. Folik asit ne zaman kullanılmalı? Kahvaltıdan sonra veya öğle saatlerinde tok karnına kullanılmalıdır.

Folat nedir?

Folat B-9 vitaminidir. Bu vitamin, hücrelerin sağlıklı bir şekilde büyüyebilmesi için çok önemli bir rol oynar. Nelerde folat var? Kavun, portakal, çilek, fındık ve yeşil yapraklı sebzelerde var. B6 vitamini faydaları neler?"

Folik asit neyde hangi besinlerde var?

Koyu yeşil yapraklı sebzeler, tüm tahıllar ve kuru baklagillerde folik asit bulunur. Sebze ve meyveleri taze olarak veya mümkün olduğu kadar az pişirilmiş şekilde tüketmek gerekir. En çok folik asit neyde var? Fasulye, fındık, ceviz, yumurta sarısı, kuşkonmaz, portakal folik asit hangi besinlerde var diye sorduğumuzda karşımıza çıkan ilk gıdalardır.

folik asit içeren yiyecekler ıspanak

Folik asit eksikliği nelere yol açar?

Folik asit eksikliği kolon kanseri, rahim kanseri ve göğüs kanseri gibi pek çok kanser türünün oluşmasını kolaylaştırır. Bunun yanı sıra folik asit eksikliği alzaymır (alzheimer) hastalığına da davetiye çıkartabilir. 1998 yılından beri FDA (Gıda ve ilaç idaresi) günlük minimum folik asit ihtiyacını karşılamak amacıyla; ekmek, un, pirinç gibi pek çok gıdada folik asit ile zenginleştirilme gereğini şart koşmaktır.


Folik Asit Nedir? Faydaları Nelerdir? Nelerde Var?


Kalp sağlığınız için kuru fasulye ve sarımsak yiyin.

Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler