Elma diyeti nedir? Nasıl yapılır? Hangi elmayla yapılır? Öğünler nasıldır? Faydaları ve öğün örneği ile liste yer almaktadır.

Elma Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Elma diyeti nedir? Nasıl yapılır? Hangi elmayla yapılır? Öğünler nasıldır? Faydaları ve öğün örneği ile liste yer almaktadır.


elma diyeti


Elma hem lezzetli hem tok tutan bir meyve. Elma diyeti yapmak istiyorsanız bu yazımızı mutlaka okumalısınız çünkü elma diyeti yaparken dikkat etmeniz gereken şeyler var.


Hangi elmayla elma diyeti yapılır?

Elma diyeti yaparken hangi renk elma yediğiniz önemli değildir. Önemli olan yediğiniz elmanın olabildiğince organik olmasıdır. Çünkü günün önemli bir miktarında tüketilen en çok şey elma olacağı için, vücudunuza katkısız doğal bir besinin girmesi önemlidir. Unutmayalım, amacımız sadece kilo vermek değil sağlıklı yaşam.


Elmada A vitamini, P, C ve B vitaminin yanı sıra magnezyum, potasyum, sodyum, kalsiyum ve pektin gibi pek çok vitamin ve mineral bulunmaktadır. Ki elmanın faydaları yazımızdan bunları okuyabilirsiniz.


Elma o kadar faydalıdır ki, elma sirkesinin ünü çok uzun yıllardan beri hem lezzeti hem de besin değeri ve faydaları açısından nam salmıştır. Elma sirkesinin faydalarını da sitemizden inceleyebilirsiniz.


elma diyeti öğünler


Elma diyeti

Elma diyeti gibi tek gıda diyetleri uzun süreli olarak yapılmaz. Yapılacaksa sadece bir öğünde uygulamakta fayda vardır. Elma diyeti yaparken listenize şekersiz yeşil çay, kefir ve maden suyu gibi içecekler ekleyebilirsiniz. Ve elbette bol miktarda su tüketmelisiniz. Ayrıca elma diyeti yaparken peynir de yiyebilirsiniz.


Elma diyetinin faydaları nelerdir?

Elma diyeti tansiyonu dengeler, kilo verdirir, ödem attıran diyetler arasında yer alır. Elma diyeti yaparken isterseniz elmayı pişirerek de yiyebilirsiniz. İki türlü de, yani hem pişmiş elma hem çiğ elma olarak tükettiğinizde pektin açısından zengin bir beslenme uygulamış olursunuz.


Elma diyetini en fazla bir hafta yapmalısınız. İlk iki gün ve son iki gün, 1-3 kilo elma yiyebilirsiniz. Aradaki günlerde, yukarıda bahsettiğimiz yiyecek ve içecekleri elma diyeti öğünlerine ekleyebilirsiniz.


elma diyeti dilimlenmiş elmalar


Elma diyeti öğünler

Elma diyeti yaparken öğünlerinizi bu şekilde uygulayabilirsiniz.


1. Gün

  • Kahvaltı : 2 elma
  • Öğlen : 1 elma
  • Akşam : 3 elma

    • 2. Gün

  • Kahvaltı : 1 elma, 1 bardak badem sütü
  • Öğlen : 1 elma, 1 avokado salatası (çiğ badem, pekan cevizi ve çiğ fındık ile süsleyebilirsiniz)
  • Akşam : 2-3 elma

    • 3. Gün

  • Kahvaltı : 1 elma, haşlanmış hindi göğsü, 1 ince dilim tam tahıllı karabuğday ekmeği
  • Öğlen : 1 elma, tavuk göğsü ve tavuk suyu eklenmiş lahana çorbası
  • Akşam : 2-3 elma

    • 4. Gün

  • Kahvaltı : 1 elma, 1 kayısı kıvamında haşlanmış yumurta, 1 ince dilim tam tahıllı karabuğday ekmeği
  • Öğlen : 1 elma, derisiz haşlanmış tavuk eti, çiğ sebzeler
  • Akşam : 2-3 elma

    • 5. Gün

  • Kahvaltı : 1 elma, badem sütü veya fındık sütü ile hazırlanmış organik yulaf lapası
  • Öğlen : 1 elma, ızgara balık ve elma sirkesi eklenmiş salata
  • Akşam : 2-3 elma

elma avokado salatası



Gördüğünüz gibi elma diyeti kaç gün yapılmalı? en fazla 5-6 gün veya bir hafta. Daha sonra karbonhidrattan zayıf ve sebze, protein ağırlıklı beslenmeye devam ederseniz, elma diyetiyle kurtulduğunuz ödem ve kilolarınız kalıcı olur ve daha da gitmeye devam eder.

Elma diyeti öğünlerine şekersiz yeşil çay, maden suyu, şekersiz limonata, bitki çayları ve türk kahvesi ekleyebilirsiniz.


Elma Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Kakao yağı, magnezyum ve E vitamini içeren, aynı zamanda antioksidan olan bitter çikolata yiyebilirsiniz. Organik olmasına dikkat edin.

Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler