Düşük Karbonhidrat Yüksek Protein Diyeti
Düşük karbonhidrat yüksek protein diyeti nasıl yapılır? Neler yenir? Kilo verdirir mi?
İsmi ne olursa olsun çoğunlukla tüm diyetlerin temelinde düşük karbonhidrat yüksek protein tüketilebilir. Sebze ağırlıklı, vegan ve vejeteryan diyetler hariç. Yani diyetin temelinde sağlıksız karbonhidratları listeden çıkartmak ve sağlıklı proteinleri listeye eklemek temel alınır.
Düşük karbonhidrat yüksek protein diyeti nasıl yapılır?
Meyvelerde, sebzelerde ve baklagillerde sağlıklı karbonhidrat bulunur. Karbonhidratı sadece ekmek, makarna olarak düşünmemek gerekir. Proteini de sadece et veya tavuk, balık olarak. Elbette düşük karbonhidrat yüksek protein diyetinde hamurişi listeden çıkartılmalı ve yerine demin bahsettiğimiz sağlıklı karbonhidrat ve yüksek protein içeren gıdalar eklenmeli.
Düşük karbonhidrat yüksek protein diyetinde neler yenir?
Ekmeği günde bir dilim tam tahıllı ve ekşi mayalı olarak tüketirken aynı zamanda elma, muz, çilek, mercimek, bezelye, badem, chia tohumu gibi sağlıklı karbonhidrat ve proteinler diyete eklenmeli.
Balık, tavuk, tofu, yumurta, avokado ve kaju badem fındık gibi çerezler tüketebilirsiniz. Düşük karbonhidrat yüksek protein diyeti tabağında örnek olarak bir dilim ızgara tavuk veya balık yanında bademli bir salata veya buğulanmış sebzeler olabilir.
Düşük karbonhidrat yüksek protein diyeti kilo verdirir mi?
Yapılan çoğu araştırmada ve çalışmada yüksek protein diyetlerinin kilo verdirdiği kanıtlanmıştır. Hem daha doyurucu hem de diyet sürecinde enerjinizin düşmesine engel olmaktadır. Zaten kronik mutsuzluk ve yorgunluk da yine büyük ölçüde yanlış beslenme sonucu ortaya çıkmaktadır.
Kilo vermek için düşük karbonhidrat yüksek protein diyeti yapabilirsiniz. Özellikle de sağlıklı karbonhidratlar ve sağlıklı proteinler eklerseniz bu diyeti ömür boyu dahi yapabilirsiniz.
Düşük Karbonhidrat Yüksek Protein Diyeti
Başlamak için mükemmel olmak zorunda değilsin; fakat mükemmel olmak için başlamak zorundasın. // Zig Ziglar
Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler
- Karaciğer Yağlanmasın! Karaciğer Sağlığı İçin Hangi Vitaminler Gerekli?
- Aralıklı Oruç Açlık Diyeti Nedir? Intermittent Fasting Nasıl Yapılır?
- Soğan Çorbası Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
- Sağlıklı ve Doğal Zayıflama İçin Öneriler
- Bikini Diyeti ile 10 günde 5 Kilo
- Dr Nowzaradan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
- Sporun Faydaları | Spor Yapmak Ne İşe Yarar Neye İyi Gelir?
- Dil Rengine Göre Hastalıklar
- Sebzelerin Faydaları Nelerdir? Hangi Sebze Neye İyi Gelir?
- Uykusuzluk Yapan Uykusuzluğa Sebep Olan Yiyecekler Neler?