Düşük Karbonhidrat Yüksek Protein Diyeti
Düşük karbonhidrat yüksek protein diyeti nasıl yapılır? Neler yenir? Kilo verdirir mi?
İsmi ne olursa olsun çoğunlukla tüm diyetlerin temelinde düşük karbonhidrat yüksek protein tüketilebilir. Sebze ağırlıklı, vegan ve vejeteryan diyetler hariç. Yani diyetin temelinde sağlıksız karbonhidratları listeden çıkartmak ve sağlıklı proteinleri listeye eklemek temel alınır.
Düşük karbonhidrat yüksek protein diyeti nasıl yapılır?
Meyvelerde, sebzelerde ve baklagillerde sağlıklı karbonhidrat bulunur. Karbonhidratı sadece ekmek, makarna olarak düşünmemek gerekir. Proteini de sadece et veya tavuk, balık olarak. Elbette düşük karbonhidrat yüksek protein diyetinde hamurişi listeden çıkartılmalı ve yerine demin bahsettiğimiz sağlıklı karbonhidrat ve yüksek protein içeren gıdalar eklenmeli.
Düşük karbonhidrat yüksek protein diyetinde neler yenir?
Ekmeği günde bir dilim tam tahıllı ve ekşi mayalı olarak tüketirken aynı zamanda elma, muz, çilek, mercimek, bezelye, badem, chia tohumu gibi sağlıklı karbonhidrat ve proteinler diyete eklenmeli.
Balık, tavuk, tofu, yumurta, avokado ve kaju badem fındık gibi çerezler tüketebilirsiniz. Düşük karbonhidrat yüksek protein diyeti tabağında örnek olarak bir dilim ızgara tavuk veya balık yanında bademli bir salata veya buğulanmış sebzeler olabilir.
Düşük karbonhidrat yüksek protein diyeti kilo verdirir mi?
Yapılan çoğu araştırmada ve çalışmada yüksek protein diyetlerinin kilo verdirdiği kanıtlanmıştır. Hem daha doyurucu hem de diyet sürecinde enerjinizin düşmesine engel olmaktadır. Zaten kronik mutsuzluk ve yorgunluk da yine büyük ölçüde yanlış beslenme sonucu ortaya çıkmaktadır.
Kilo vermek için düşük karbonhidrat yüksek protein diyeti yapabilirsiniz. Özellikle de sağlıklı karbonhidratlar ve sağlıklı proteinler eklerseniz bu diyeti ömür boyu dahi yapabilirsiniz.
Düşük Karbonhidrat Yüksek Protein Diyeti
Ton balığı kalp kaslarınızı güçlendirir, kan basıncını düzenler ve kanın pıhtılaşmasını önler.
Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler
- Migren Nedir? Neden Olur? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?
- D Vitamini İçeren Gıdalar Hangileri? D Vitamini Nelerde Var?
- Yazın Beslenme Nasıl Olmalı? Sağlıklı Yaz Yemekleri İle Beslenme Önerileri
- Rezenenin Faydaları Nedir? Rezene Çayı Ne İşe Yarar?
- Kurkumin (Curcumin) Zerdeçal Nedir? Faydaları Nelerdir?
- Balık Yağı Faydaları | Neye İyi Gelir? Hangi Balık Yağı İyi?
- Pelin Otu Neye İyi Gelir? Pelin Otu Çayı Faydaları
- Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir? Chia Tohumu Neye İyi Gelir?
- Sütte Hangi Vitaminler Ve Mineraller Vardır?
- Atkins Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Neler Yenir ve Yenmez?