Atkins diyeti nasıl yapılır? Atkins diyetiyle hem kilo verebilirsiniz hem de sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olursunuz. Peki bu diyet nasıl yapılır?

Atkins Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Neler Yenir ve Yenmez?

Atkins diyeti nasıl yapılır? Atkins diyetiyle hem kilo verebilirsiniz hem de sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olursunuz. Peki bu diyet nasıl yapılır?

Atkins diyeti düşük karbonhidrat alınarak, vücudun insülin dengesini sağlıklı bir hale getirmeyi temel almış bir diyettir.

Yüklü miktarda ve düzenli olarak karbonhidrat alındığında vücuttaki insülin seviyesi bir yükselir bir düşer. Böylece vücut yenilen yiyeceklerdeki yağı depolar. Ve hem kilo alır hem de şeker hastalığı, kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıklara zemin oluşturmuş olur.

Dr. Atkins de bizim Canan Karatay gibi kardiyolog aslında ve ikisinin de uyguladığı bu sağlıklı beslenme diyeti birbirine benziyor.

Atkins Diyetinde Neler Yenmez?

Atkins diyetinde yenmemesi gereken şeyler şeker, işlenmiş karbonhidratlar, un, mısır şurubu, gazlı ve şekerli içecekler.

Atkins Diyeti Nasıl Yapılır?

Glükoz seviyesi düştüğünde insülin seviyesi de düşer. Bu durumda vücut, kendi stokladığı yağları enerji haline dönüştürür. Ekmek ve tatlılar yüksek seviyede glukoz içerir. Anında kandaki insülin seviyesini yükseltir.

Atkins diyetinde bol bol protein tüketilmeli. Margarin ve mısırözü yağı yerine tereyağı ve soğuk sıkım zeytinyağı kullanılmalıdır.

Atkins diyeti

Bir Atkins diyeti yemeği, balık ve zeytinyağlı bir salata şeklinde olabilir. Çiğ fındık, çiğ ceviz, badem sütü gibi yiyecek ve içeceklerle ara öğün yapılabilir. Fakat günde iki veya üç öğün yenilmesi önerilir. Böylece sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olunur.


Atkins Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Neler Yenir ve Yenmez? : Atkins atkins diyeti atkins diyeti nedir atkins diyeti nasıl yapılır atkins ve karatay diyeti atkins diyetinde neler yenir atkins diyetinde neler yenmez atkins diyet listesi atkins diyeti yemek protein diyeti


Trabzon hurması yüksek kan basıncını düşürür, cildi güzelleştirir ve yaşlanmaktan korur, antioksidan bakımından zengindir.