Alfa lipoik asit nedir? Diyabet alzheimer ve romatoid artrit ayrıca cilde faydaları ile ALA ne işe yarar? Yan etkileri var mı? Kilo verdirir mi? Günlük doz...

Alfa Lipoik Asit Nedir? ALA Ne İşe Yarar? Faydaları Neler?

Alfa lipoik asit nedir? Diyabet alzheimer ve romatoid artrit ayrıca cilde faydaları ile ALA ne işe yarar? Yan etkileri var mı? Kilo verdirir mi? Günlük doz...

Alfa lipoik asit ayrıca ALA veya biletan olarak bilinen güçlü bir antioksidandır. Ne işe yarar? Faydaları ve zararları nedir? Hangi hastalıkla için kullanılır? Bu yazımızda bunlara bakacağız.

Alfa lipoik asit doğal kaynaklar gıdalar besinler

Antioksidanlar hücre hasarını önler. Maya, kalp ciğer böbrek gibi sakatatlar, brokoli, ıspanak, brüksel lahanası,bezelye ve patates yiyecekler de iyi birer ALA kaynağıdır fakat gıdalar yeteri kadar ALA üretilmesini sağlamazlar. Bu yüzden alfa lipoik asit içeren ilaçlar yani takviyeler (supplement) tercih edilir.

Alfa lipoik asit ne işe yarar?

Alfa lipoik asit ne işe yarar denildiğinde akla ilk vücutta üretilen ve glikozu enerjiye çeviren antioksidan olduğu gelir. Serbest radikallar zararlı kimyasal reaksiyonlarla hücrelere hasar verir böylece vücudun enfeksiyonlara karşı direncini düşürür. Aynı zamanda organlara ve dokulara da hasar verir. Antioksidanlar bu durumu önler.

C vitamini suda çözünür, E vitamini yağ dokusunda, ALA ise hem yağda hem de suda. Çalışmalar alfa lipoik asitin diğer antioksidanların da üretilmesine yardımcı olduğunu ve aktive olmalarını sağladığını kanıtlamıştır. Şimdi bakalım alfa lipoik asit hangi hastalıklara iyi gelir.

  • Tip 2 diyabet
  • HIV hastalığı
  • Alzheimer
  • Romatoid artrit
  • Hipertrigliseridemi
  • Bipolar bozukluk
  • Regl ağrıları
  • Migren
  • Ms hastalığı
  • Yüksek tansiyon
  • Kalp yetmezliği
  • Bunama
  • Karpal tünel sendromu
  • Siyatik

Henüz hamilelerde ve emzirenlerde yeteri kadar araştırma sonucu olmadığından tavsiye edilmez. Alfa lipoik asit yan etkileri arasında cilt sorunları, ishal, terleme, çarpıntı, açlık, bayılma hissi, mide bulantısı, uykusuzluk ve yorgunluk rapor edilmiştir. Ayrıca kan şekerini düşürür. Bu yüzden doktor tavsiyesi ile kullanılması gerekir. B1 eksikliğinde de kullanılmaması gerekmektedir.

Alfa lipoik asit faydaları ne işe yarar

Alfa lipoik asit günlük doz olarak ne kadar kullanılmalı? Diyabet hastalarına ağrılar için 600-1800 mg, kolesterol ve hiperlipidemi için 300-1200 mg, obezite için 600-1800 mg ortalama 16 hafta kullanılır.

Alfa lipoik asit faydaları

Hem suda hem yağ dokusunda çözülebildiği için hücrelerin hem içine hem de dışına taşınabiliyor. Bu vesileyle alfa lipoik asit cilde faydaları açısından da dikkat çekiyor.

  • Ciltteki kuruma, kızarma ve hasarı onarır
  • Gözenekleri sıkılaştırır
  • Kırışıklıkları azaltır
  • Kalp hastalıkları riskini azaltır
  • Göz sağlığına iyi gelir
  • Yara ve sivilce izlerini hafifletir
  • Hafızayı güçlendirir
  • Glutatyon seviyesini yükseltir
  • Enerji seviyesini yükseltir
  • Vücuttaki inflamasyonu azaltır
  • Toksik kimyasalların vücuttan atılmasına yardımcı olur
  • Diyabet tedavisinde etkilidir

Alfa lipoik asit ala takviyesi

Tiroyit, kanser ve diyabet ilaçlarıyla birlikte kullanılması önerilmez. Bu tür durumlarda uzmanınıza danışmalısınız. Alfa lipoik asit kilo verdirir mi? Evet. 14 hafta boyunca yapılan çalışmada kişilerin, plasebo kullananlara nazaran yarım kilo daha fazla verdikleri kaydedilmiştir.


Alfa Lipoik Asit Nedir? ALA Ne İşe Yarar? Faydaları Neler?


Kafein içeren gıdalar tansiyonu yükseltir, kalbin ortalamadan iki atış üzerine çıkmasına neden olarak kalp rahatsızlıklarını tetikler.

Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler