Abs Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Öğün Listesi
Abs diyeti, karın göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için yapılan düz karın diyetidir. Sporcu diyeti örnek öğün listesinde neler yenir? Nasıl yapılır?
Abs diyeti
David Zinczenko tarafından ortaya çıkartılmış olan Abs diyeti, ilk başta erkekler için yazılmış özel bir diyetti. Fakat bu diyeti kadınlar da yapmaya başladı. Özellikle sporcuların tercih ettiği abs diyetiyle sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olmak mümkün.
Düz karın diyeti olarak da geçen abs diyeti bilhassa karın yağlarından kurtulmak isteyenler ve göbek yağları nasıl gider diye düşünenler için çok uygun.
Abs diyet listesi
Abs diyet listesini uygularken günde üç büyük ana öğün yerine, 6 küçük öğün yemeniz gerekiyor. Bunun yanı sıra haftada bir gün, daha esnek bir yeme programı uygulayabilirsiniz. Bu diyetteki en önemli şey; işlenmemiş yiyecekler, yağsız yiyecek ve içecekler tüketmek.
Abs diyetinde neler yenir?
Ceviz ve badem her gün yemeniz gereken yiyecekler arasında. Hem tok tutuyor hem de şeker seviyesini düzenliyor.
Barbunya benzeri baklagiller. Ispanak ve yeşil yapraklı sebzeler. Yağsız veya az yağlı süt, peynir ve keçi peyniri her gün yemeniz gerek. Yulaf, yumurta, hindi eti, tavuk, balık, yağsız kırmızı et, doğal ve şekersiz fıstık ezmesi. Yemek ve salatalarınızda işlenmemiş zeytin yağı kullanmalısınız. Ekmek olarak glutensiz, tam tahıllı veya tam buğday ekmeği yemelisiniz.
Frambuaz, ahududu, dut gibi meyveleri sofranızdan eksik etmemelisiniz.
Abs diyeti özellikle kas oranını artırmak için hazırlanmış olan bir diyet olduğu için, yukarıdaki listede yer alan yiyecek ve içecekleri tüketirken haftada 3 veya 4 gün de spor yapmanız gerekiyor. Bu listeyle, spor programınızdan mekik hareketini eksik etmezseniz; karın ve göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak kısa sürede kolaylaşır.
Abs diyeti yaparken özellikle düz karın diyeti niyetiyle yapanlar, günlük olarak 1 litre su hazırlayıp, gün içinde tüketmelidir. Bu suyun içine bir parça taze zencefil rendesi, taze nane yaprağı ve 5-6 diş karanfil eklemelidir.
Abs Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Öğün Listesi
Kalp sağlığınız için kuru fasulye ve sarımsak yiyin.
Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler
- Glutamin Ne İşe Yarar? Faydaları Neler? Ne Zaman Kullanılır?
- Gluten Nedir? Gluten Alerjisinin Belirtileri ve Glutensiz Beslenme
- Diyete Psikolojik Hazırlık | Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım?
- Isırgan Otu Faydaları Zararları Neler? Çayı Çorbası Nasıl Yapılır?
- Karpuzun Faydaları Nelerdir? Kalorisi Kaç? Kilo Aldırır Mı?
- Karabiberin Faydaları Neler? Neye İyi Gelir?
- Diyet Yemekleri Nasıl Hazırlanır?
- Kekik Suyu Ve Çayı Nasıl Yapılır Kullanılır? Faydaları Nedir
- Mükemmel Kilo Nedir?
- Dr Nowzaradan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi