Aarp Diyeti

Aarp Diyeti

Aarp diyeti nedir? Yapmanız yapmamanız gerekenler. Yiyebileceğiniz yemekler listesi, kimler yapmalı?

Aarp Diyeti

Aarp diyeti nedir? Yapmanız yapmamanız gerekenler. Yiyebileceğiniz yemekler listesi, kimler yapmalı?

Aarp diyeti nedir?

Amerikan emekli sandığının yaptığı çok büyük bir araştırma sonucuyla ortaya çıkmış olan bir diyettir. Bu diyetin sloganı: Kilo ver, uzun yaşa! dır. Aarp diyetiyle iki hafatada 4 kiloya kadar zayıflamak mümkündür.

Aarp diyetinde yapmamanız gerekenler

Aarp diyetinde besinleri dengeli olarak tüketmeniz gerekirken, şunları yapmamalısınız:

  • Çok hızlı yemek
  • Öğün atlamak
  • 6 saatten az uyumak
  • Meyve tüketmemek
  • Haftada 4 günden fazla kırmızı et yemek

Aarp diyetinde yapmanız gerekenler

Üç ana öğün üç ara öğün olmak üzere günde 6 öğün yemelisiniz ve aşağıdakileri mutlaka yapmalısınız:

  • Günde iki bardak kahve içmek
  • Her gün düzenli olarak bir kaç dakika meditasyon yapmak
  • Yemeği masada ve tabakla yemek
  • Olabildiğince az tatlı tüketmek
  • Asla "Büyük boy" menü istememek

Aarp diyetinde yiyebileceğiniz yemekler

Yulaf ezmesi, kepekli ekmek, yüksek lifli tahıl, esmer pirinç, kepekli makarna, az yağlı süt, lor peyniri, sade Yunan yoğurdu, somon, ton balığı, karides, tavuk göğsü, hindi, sığır eti, yumurta, fasulye, çilek , muz, elma, avokado, yeşil fasulye, marul, kuşkonmaz, domates, doğal fıstık ezmesi, ceviz, badem, antep fıstığı, ayçiçeği çekirdeği, sızma zeytinyağı, bitter çikolata, kahve.

Aarp diyet listesi

Sabah:Muzlu kepekli tost ve doğal fıstık ezmesi, çeyrek kavun
Sabah ara öğünü: 8 küçük havuçla hazırlanmış humus.
Öğlen: Tam tahıllı veya çavdar ekmeğine hazırlanmış tuna balığı ve yeşillikli sandeviç, üzüm ve domates.
Öğlen arası: İki adet kivi.
Akşam: Buğulanmış limonlu deniz tarağı
Akşam arası: Yoğurt ve 5 adet ceviz.

Kimler Aarp diyeti yapmalı?

Akşamları fazla yemek yemeği sevmeyenler bu diyeti yapabilirler. Haftada 3 gün mutlaka en az yarım saat spor veya yürüyüş yapmanız gerektiğini eklemek gerek. Kalori hesabı yapmakan hoşlanmayanlar bu diyeti kolaylıkla yapabilir çünkü Aarp diyetinde kalori hesabı yoktur.

Tüm diyetleri doktor konrtolü altında yapmanız önerilir.



Aarp Diyeti

Aarp diyeti hızlı yemek kırmızı et yapmamanız yapmamanız gerekenler meditasyon doğal fıstık ezmesi yüksek lifli tahıl bitter çikolata diyet
Aarp Diyeti hakkında detaylı bilgi alabileceğiniz sayfadasınız. Aarp diyeti hızlı yemek kırmızı et yapmamanız yapmamanız gerekenler meditasyon doğal fıstık ezmesi yüksek lifli tahıl bitter çikolata diyet konularında merak ettiğiniz ve bilmek istediğiniz her şeye bu sayfadan ulaşabilirsiniz.